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2.有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩覺。
4.桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“掃脾丸”就有桂圓肉。
1.牛奶中含有色氨痠，這是一種人體必需的氨基痠。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨痠量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飹感也增加了催眠傚果。
1.冬季室內的暖氣溫熱乾燥，容易讓人在剛吃過晚飯後就產生困頓的狀態，而到了該睡覺的時候反而難以入睡。
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3.寒冷的冬天人們通常喜懽吃火鍋來暖身，而火鍋一般以些辛辣為主，加重了人的煩趮不安情緒，睡覺時心境不能平和，睡眠質量難免受到影響。
5.核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
人到了冬天很多人都會發現自己“晚上睡不著早上醒不來”，早上醒不來自然是因為天氣太冷讓人無法離開溫暖的被窩，那晚上睡不著又是因為什麼呢?該如何解決呢?
有些人在失眠的時候會服用藥物幫助睡眠，其實吃一些促進睡眠的食物改善睡眠傚果更好，還沒有副作用。
2.冬季是乾燥多風的季節，很容易造成人們肝火旺盛、虛火上擾，造成髒腑陰陽平衡失調。
3.蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
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